НАВЫКИ
ДИАЛЕКТИЧЕСКОЙ ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ

Осознанность
Кризис
Эмоции
Общение

Mindfulness

НАВЫКИ ОСОЗНАННОСТИ

Осознанность — это проживание настоящего момента, безоценочно и не привязываясь к нему. Противоположное этому состояние — жизнь «на автомате».

Практика осознанности, это способ научится жить включенным в то, что происходит прямо сейчас и не действовать автоматически.

Антикризисные навыки

Навыки стрессоустойчивости делятся на две группы: навыки переживания кризиса и навыки принятия.

Первые помогают пережить острую стрессовую ситуацию, а вторые уменьшить страдания и увеличить ощущение свободы, через примирение с фактами своей жизни.

Кризис -это крайне стрессовая ситуация, которая сопровождается интенсивными эмоциями и может привети к проблемному поведению. Навыки помогают пережить ситуацию не причиняя вред себе или окружающим, не действовать эмоционально и не сделать ситуацию еще хуже.

Эмоциональная регуляция

навыки эмоциональной регуляции помогают нам влиять на то, какие эмоции мы испытываем, как мы их переживаем и выражаем.
мы не ставим задачу избавится от эмоций, мы учимся их регулировать.

...Действия приводят...

Эмоция запускается триггером, который может быть внешним — события происходящие вокруг  или внутренним — мысли, воспоминания

 

...к Эмоциям...

Существуют базовые эмоции — страх, злость, печаль, радость, интерес (любопытство), вина, стыд и отвращение, сформировавшиеся в процессе эволюции. Переживать эмоции естественно и нормально.

...а эмоции приводят к Действиям

Эмоции мотивируют нас к действию, сообщают о наших потребностях нам самим и окружающим, помогают взаимодействовать с другими людьми.

Навыки построения отношений

Цели этих навыков побудить собеседника сделать то, что Вы просите, укреплять отношения и сохранять самоуважение в процессе общения.
Эффективным способам взаимодействия с другими людьми можно научиться!
Свяжитесь с нами

Свяжитесь с нами!

Если Вам нужна помощь, вы можете записаться на консультацию к любому специалисту нашего Центра на сайте cnpp.ru