Mindfulness
НАВЫКИ ОСОЗНАННОСТИ
Осознанность — это проживание настоящего момента, безоценочно и не привязываясь к нему. Противоположное этому состояние — жизнь «на автомате».
Практика осознанности, это способ научится жить включенным в то, что происходит прямо сейчас и не действовать автоматически.
Антикризисные навыки
делятся на две группы: как пережить кризис и принятие ситуаций, которые мы не можем изменить .
Первые помогают перенести острую стрессовую ситуацию, а вторые помогают уменьшают страдания и увеличивают ощущение свободы через примирение с фактами своей жизни.
Кризис — это чрезвычайно стрессовая ситуация, которая сопровождается интенсивными эмоциями и может привести к проблемному поведению.
Эмоциональная регуляция
навыки эмоциональной регуляции помогают нам влиять на то, какие эмоции мы испытываем, как мы их переживаем и выражаем.
мы не ставим задачу избавится от эмоций, мы учимся их регулировать.
...Действия приводят...
Эмоция запускается триггером, который может быть внешним — события происходящие вокруг или внутренним — мысли, воспоминания
...к Эмоциям...
...а эмоции приводят к Действиям
Сёрфинг на эмоциях
Навыки построения отношений
Цели этих навыков побудить собеседника сделать то, что Вы просите, укреплять отношения и сохранять самоуважение в процессе общения.
Эффективным способам взаимодействия с другими людьми можно научиться!
Свяжитесь с нами!
Если Вам нужна помощь, вы можете записаться на консультацию к любому специалисту нашего Центра на сайте cnpp.ru
