Project Description
Навык «Решение проблем»
Часто негативные эмоции указывают нам на наличие какой-то проблемы. В таком случае, решение этой проблемы поможет снизить негативную эмоцию.
Следуя приведенным ниже шагам, вы сможете найти эффективное решение:
- Опишите саму ситуацию
- Опишите, что является проблемой
- Опишите препятствия на пути решения проблемы
Если факты неверные – вернитесь к шагу 1.
Если верные – идите дальше.
Что вы хотите получить в результате решения проблемы? Цель должна быть реалистичной.
Чем больше, тем лучше, любые решения приветствуются. Не оценивайте те идеи, которые приходят (это будет следующим шагом). Попросите близкого человека помочь вам придумать как можно больше разных решений.
Выберите несколько наиболее эффективных решений, запишите их в порядке приоритета. Выберите два наиболее приоритетных. Перечислите аргументы «за и против» по каждому выбранному решению, обратитесь к мудрому разуму. Выберите то решение, которое больше всего подходит.
Примените его! Если решение сложное, вы можете разбить его на небольшие этапы и сделать первый шаг
Решение сработало? Прекрасно!
Решение не сработало? Вернитесь к шагу 5, выберите другое решение (у вас уже будет чуть больше опыта).