Project Description

Навык «Распознавание эмоций»

Эмоции – очень важная часть нашей психики, они необходимы нам для выживания и имеют свои функции:

Оценка ситуации

Эмоции помогают быстро оценить ситуацию и отреагировать на нее.

Например: вы идете по парку, видите большую собаку и начинаете испытывать страх (эмоция говорит вам «собака может быть опасной»).

Примечание: иногда эмоциональная оценка может быть ошибочной.

Подготовка к действиям

Эмоции подготавливают организм и мотивируют к определенным действиям.

Коммуникация

Эмоции сообщают окружающим информацию. Через мимику, жесты, интонацию.

Если вам трудно распознавать какую эмоцию вы сейчас испытываете, вы можете попробовать описать составляющие этой эмоции:

  • Опишите провоцирующее событие.
    Что вызвало у меня эту эмоцию? Какое событие/воспоминание/мысль?

  • Опишите к чему мотивирует вас эмоция.
    Что мне сейчас хочется сделать? Какова функция этой эмоции? К чему она меня готовит?

  • Опишите ваши телесные реакции.
    Каково было выражение лица? Осанка, жесты? Что эмоция сообщила окружающим?

  • Опишите, о чем говорит эта эмоция.
    Что эмоция сообщила мне?

Чтобы легче справляться со своими эмоциями, важно понимать, какие эмоции я сейчас испытываю и как они работают. Навык распознавания эмоций поможет вам научиться этому.