Project Description
Навык «ЗАБОТА О ТЕЛЕ»
Состояние организма человека влияет на то, как он справляется со стрессом, сложными жизненными ситуациями и проблемами. Болезнь, усталость, недостаток в питании и сне, нездоровый образ жизни могут делать человека более уязвимым, снижать способность управлять своими эмоциями и жить полноценной жизнью.
Как вы можете позаботиться о своем теле:
Следите за здоровьем, вовремя обращайтесь к врачу, принимайте нужные лекарства.
Занимайтесь подходящей для вас физической активностью в течение 20-30 минут в день (например, йога, прогулка, зарядка и т.п.).
Не принимайте наркотики, препараты, которые не прописаны вам. Снизьте количество алкоголя, никотина и стимуляторов (а лучше не употребляйте их вовсе).
Старайтесь спать 7-9 часов, ложиться и вставать в одно и то же время. Планируйте отдых. Включайте его в свой график наравне с рабочими задачами.
Ешьте регулярно, разнообразно и в достаточном количестве в течение дня.