Project Description
Навык «Накопление эмоций в долгосрочной перспективе»
Накапливать позитивные эмоции в долгосрочной перспективе – чтобы жить полноценной жизнью.
Чтобы построить достойную жизнь, нужно внимательно отнестись к своим долговременным ценностям и жизненным приоритетам. Это потребует времени, терпения и настойчивости. Потребует изменений в своей жизни таким образом, чтобы в будущем происходило больше позитивных событий.
Навык состоит из семи шагов:
Начните прямо сейчас делать то, что необходимо, чтобы жить жизнью, которой вы хотите. Если вы не уверены, что именно делать, выполните следующие шаги.
СПРОСИТЕ СЕБЯ: Какие ценности действительно важны для меня (воспользуйтесь мудрым разумом)?
(Например: быть продуктивным(ой); быть частью группы; хорошо относиться к другим; быть физически развитым(ой).)
СПРОСИТЕ СЕБЯ: Что действительно важно для меня сейчас, над чем мне следует начать работать?
(Например: Быть продуктивным(ой).)
СПРОСИТЕ СЕБЯ: Над какими конкретными целями, которые позволят этой ценности быть частью моей жизни, я могу начать работать сейчас?
Пример: Получить работу, где я могу делать что-то полезное.
Быть более активным, выполняя важные домашние задачи дома.
Найти волонтерскую работу, на которой можно будет применить свои навыки.
При необходимости составьте список всех «за» и «против», чтобы выбрать цель, над которой необходимо начать работу сейчас.
Пример: Получить работу, где я могу делать что-то полезное.
СПРОСИТЕ СЕБЯ: Какие промежуточные этапы помогут мне достичь цели?
Пример: Обойти компании, поискать в Интернете вакансии в моем районе. Отправить резюме в компании, в которых бы я хотел работать.
Написать резюме.
Выяснить преимущества и недостатки работы в компаниях, в которой я мог(ла) бы работать.
Пример: Поискать в Интернете вакансии в моем районе.
Вопросы, которые помогут вам выявить ваши ценности:
·Каковы ваши высшие жизненные приоритеты? Что реально значимо для вас?
·В каком направлении вы бы хотели, чтобы шла ваша жизнь?
·Что бы вы не хотели потерять?
·Что из того, что вы цените, не присутствует прямо сейчас в вашей жизни?
Какая ценность является вашим главным приоритетом на данный момент?
Помните о целеполагании: убедитесь, что ваши цели разумны, достижимы и не вредят вам в долгосрочной перспективе.